Pilates
Wat?
In de vroege 20e eeuw werd de pilates methode ontwikkeld door Joseph Pilates.
Sindsdien heeft het aan populariteit gewonnen vanwege de ongeëvenaarde voordelen die het biedt voor zowel fysieke kracht als innerlijke rust.
De Pilates methode is een uniek systeem van spierversterkende en -versoepelende oefeningen, waarvan een gedeelte bestaat uit grondoefeningen en een gedeelte uit oefeningen aan speciaal ontworpen toestellen.
Tijdens deze groepslessen gebruiken we vaak verschillende ‘props’ (accessoires), zoals:
-
de pilates ring (of magic circle)
-
de pilates bal
-
kleine haltergewichtjes van 0,5kg-1kg
-
weerstandsbanden, ...
Pilates is een trainingsmethode met als doel het lichaam sterker te maken vanuit je core en kan de manier waarop je lichaam eruitziet, aanvoelt en presteert drastisch veranderen.
Voor wie?
Pilates is een goede work-out voor wie
zorg wil dragen voor zichzelf,
wel eens last heeft van (lage) rugpijn,
strak wil blijven,
beter wil leren ademen,
meer ruimte, evenwicht en flexibiliteit wil,
een betere lichaamshouding wil en
stress wil verminderen.
Het is een effectieve en veilige methode die door iedereen kan beoefend worden, ongeacht het fysieke niveau of eerdere bewegingservaring.
"Na 10 sessies voel je het verschil,
na 20 sessies zie je het verschil
en na 30 sessies heb je een nieuw lichaam."
Powerhouse
Ademhaling
Pilates is een trainingsmethode met als doel het lichaam sterker te maken vanuit je core en kan de manier waarop je lichaam eruitziet, aanvoelt en presteert drastisch veranderen.
Een bewuste en vrije ademhaling is de sleutel tot elke beweging.
Men krijgt een sterk 'centrum', van waaruit men de rest van het lichaam kan aanpakken. Joseph Pilates noemde dit de 'powerhouse'. Gedurende de hele training wordt de powerhouse, bestaande uit buik, bekkenbodem en lage rugspieren geactiveerd en versterkt.
Focus
De oefeningen vragen om focus waardoor lichaam en geest verbinden. Heerlijk opgeladen en ontspannen naar huis!
Flow
In pilates moedigt vloeiende beweging aan. Deze manier van bewegen verhoogt de soepelheid van gewrichten en spieren terwijl het lichaam getraind wordt in het verlengen en bewegen met een even ritme.
Wat zijn de voordelen?
-
een goede lichaamshouding
-
een soepele rug
-
een bewuste en vrijere ademhaling
-
het ontwikkelen van sterke èn soepele spieren
-
meer lichaamsbewustzijn
-
minder stress
Controle
Pilates is een trainingsmethode met als doel het lichaam sterker te maken vanuit je core en kan de manier waarop je lichaam eruitziet, aanvoelt en presteert drastisch veranderen.
Precisie
Elke oefening wordt met precisie uitgevoerd om zo de beste resultaten te hebben.
Je leert de juiste spieren te activeren en te beheersen. Doordat we in kleine groepen werken, kunnen we hierin goed begeleiden.
Onze reformer lessen
Reformer Introductie
In deze les maken we je vertrouwd met het reformer toestel en basis oefeningen die je regelmatig zal tegenkomen in de reformer lessen.
Hierna kan je met vertrouwen naar een basis les. Deze les is aan te raden maar niet verplicht.
Deze les wordt momenteel maandelijks aangeboden.
Reformer Intermediate
Deze les is van gemiddeld niveau. Deze les kan je volgen als je goed mee kan in de basis lessen en je training naar een hoger niveau wil tillen.
Deze lessen staat wekelijks op onze agenda.
Reform Slow
Deze les is trager dan de basis lessen die we aanbieden. Er is in deze les wat meer ruimte en tijd om de basis oefeningen onder de knie te krijgen, stretching en lichaamsbewustzijn.
Wil je het graag rustig aan doen, heb je een blessure (bespreek even vooraf) of voel je dat een basis les nog te hoog gegrepen is?
Heel welkom in deze mindful trage reform les!
Deze les wordt momenteel maandelijks aangeboden.
Reform & Jump
In deze les gebruiken we de cardio trampoline aan het einde van de les om onze conditie en kracht op te bouwen.
Je kan deze les volgen als een intermediate reformer les voor jou goed gaat.
Deze lessen staat maandelijks op onze agenda.
Reform basis
Deze les is een les van basis niveau.
Wil je met reformer starten? In principe kies je dan voor deze les.
Liever eerst een introductie? Check eens de agenda of vraag een privé introductie aan.
Deze lessen staat wekelijks op onze agenda.
Waarom pilates bij studio mie?
Onze troeven
-
kleine groepen
-
geen luide muziek
-
een rustgevend interieur
-
kwalitatieve opleidingen voor onze docenten
De reformer lessen gaan door met max. 4 deelnemers. De mat pilates lessen kan je volgen in een groep met max. 9 (of in Ranst max 13) personen.
Het voordeel van een small group les is dat je veel persoonlijke begeleiding krijgt, aangepast aan jouw noden, mogelijke blessures en vragen.
Voor reservaties
Reserveren voor groepslessen (max. 4 personen)
Via de app of de website.
Voor personal en duo training
Maak een afspraak via whatsapp naar Mieke: 0485123264.
