Pilates op de reformer
Wat?
In de vroege 20e eeuw werd de pilates methode ontwikkeld door Joseph Pilates.
Sindsdien heeft het aan populariteit gewonnen vanwege de ongeëvenaarde voordelen die het biedt voor zowel fysieke kracht als innerlijke rust.
Powerhouse
Men krijgt een sterk 'centrum', van waaruit men de rest van het lichaam kan aanpakken. Pilates oefeningen zijn er in de eerste plaats op gericht de regio van de onderrug, buik, bekken en bilspieren te versterken. Joseph Pilates noemde dit de 'powerhouse'.
Flow
In pilates moedigt vloeiende beweging aan. Deze manier van bewegen verhoogt de soepelheid van gewrichten en spieren terwijl het lichaam getraind wordt in het verlengen en bewegen met een even ritme.
Focus
De oefeningen vragen om focus waardoor lichaam en geest verbinden. Heerlijk opgeladen en ontspannen naar huis!
Voor wie?
Pilates is een goede work-out voor wie
zorg wil dragen voor zichzelf,
wel eens last heeft van (lage) rugpijn,
strak wil blijven,
beter wil leren ademen,
meer ruimte, evenwicht en flexibiliteit wil,
een betere lichaamshouding wil en
stress wil verminderen.
Het is een effectieve en veilige methode die door iedereen kan beoefend worden, ongeacht het fysieke niveau of eerdere bewegingservaring.
Ademhaling
Een bewuste en vrije ademhaling is de sleutel tot elke beweging.
Controle
Je leert de juiste spieren te activeren en te beheersen.
Precisie
Elke oefening wordt met precisie uitgevoerd om zo de beste resultaten te hebben.
Wat zijn de voordelen?
-
een goede lichaamshouding
-
een soepele rug
-
een bewuste en vrijere ademhaling
-
het ontwikkelen van sterke èn soepele spieren
-
meer lichaamsbewustzijn
-
minder stress
De lessen gaan door in de studio in Wommelgem, Schranshoevebaan 18
Vanaf 6 januari 2025 gaan de lessen pilates door in onze nieuwe studio:
Adolf Mortelmansstraat 4 (op 25 m van Bar Frans en het kerkplein).
Wat is het verschil tussen pilates op de mat en de reformer?
-
Met de reformer kunnen we meer gericht werken en de uitdaging van het bewegend platform zorgt voor andere verdiepingen.
-
Enerzijds kunnen de veren voor extra uitdaging zorgen, anderzijds kunnen ze in andere oefeningen dan weer voor extra ondersteuning en hulp zorgen. We kunnen dus voor ieder persoonlijk aanpassen.
-
We werken met weerstand van veren en dit heeft vele voordelen, zoals versterking van spieren en botten (goed voor osteoporose).
-
Pilates op de reformer is meer geschikt voor wie een hernia heeft, aangezien rollende oefeningen op de rug (en nek) meer kunnen vermeden worden.
De reformer is een heel leuke manier om te bewegen!
Small group lessen
We kiezen heel bewust voor kleine groepen. De reformer lessen gaan door met max. 4 deelnemers en de mat lessen met max. 9 personen.
Het voordeel van een small group les is dat je veel persoonlijke begeleiding krijgt, aangepast aan jouw noden, mogelijke blessures en vragen.
Voor deze les raden we je anti slip kousen aan. Deze zijn te koop in de studio of via onze webshop in de app of website.
Wil je graag starten met reformer lessen?
Heb je nog GEEN ERVARING
met (mat) pilates?
Wil je privé of duo les volgen?
-
Maak een account aan via de app of de website.
-
Boek je afspraken via whatsapp bij Mieke 0485123264.
Wil je groepsles volgen?
= een groepsles met max 4 personen.
-
Maak een account aan via de app of de website.
-
Boek zelf je plekje in een BASIS REFORMER les via de agenda.
Heb je AL ERVARING
met (mat) pilates?
Wil je privé of duo les volgen?
-
Maak een account aan via de app of de website.
-
Boek je afspraken via whatsapp bij Mieke 0485123264.
Wil je groepsles volgen?
-
Maak een account aan via de app of de website.
Volg je MAT BASIS lessen?
-
Boek zelf je plekje in een BASIS les via de agenda.
Volg je MAT intermediate lessen?
-
Boek zelf je plekje in een BASIS of intermediate les via de agenda.
Voor reservaties
Reserveren voor groepslessen (max. 4 personen)
Via de app of de website.
Voor personal en duo training
Maak een afspraak via whatsapp naar Mieke: 0485123264.
Een proefles voor nieuw leden
Eén groepsles proberen?
20 EUR pp voor een groepsles - enkel voor nieuwe leden
Deze kaarten kan je aankopen via de app of de website.
1 proefles DUO
30 EUR pp
1 proefles privé
60 EUR pp
Tarieven
PRIVE afspraak
1 beurt
75 EUR - 1 maand geldig - niet verlengbaar
5 beurtenkaart
360 EUR - 3 maanden geldig - niet verlengbaar
10 beurten
700 EUR - 6 maanden geldig - niet verlengbaar
DUO afspraak
1 beurt
45 EUR - 1 maand geldig - niet verlengbaar
5 beurtenkaart
215 EUR - 3 maanden geldig - niet verlengbaar
Groepsles (max 4p)
1 beurt
40 EUR - 1 maand geldig - niet verlengbaar
5 beurtenkaart
180 EUR - 4 maanden geldig - niet verlengbaar
Annuleringsbeleid
-
Voor privé-, duo lessen
-
Je kan je afspraak tot 24u voor aanvang zelf kosteloos via de app annuleren.
-
Indien je minder dan 24u voor aanvang van een les annuleert, dan wordt de beurt wel aangerekend. Een duo les kan dan privé doorgaan.
-
-
Voor groepslessen
-
Je kan je afspraak tot 24u voor aanvang zelf kosteloos via de app annuleren.
-
Indien je minder dan 24u voor aanvang van een les annuleert, dan wordt de beurt wel aangerekend.
-
Voor reservaties
Reserveren voor groepslessen (max. 4 personen)
Via de app of de website.
Voor personal en duo training
Maak een afspraak via whatsapp naar Mieke: 0485123264.