Yoga & Pilates

Yin yoga is een rustige les met voornamelijk liggende en zittende houdingen (of asanas).

In yin yoga werken we in op dieperliggende weefsels. Daar stroomt volgens de Traditionele Chinese Geneeskunde de chi, onze levensenergie.  Yin yoga bevordert de soepelheid van onze gewrichten en verbetert onze lichaamshouding.

We gebruiken in yin yoga zo weinig mogelijk spierkracht.  We proberen te ontspannen in de houding. Houdingen worden wat langer aangehouden dan in een andere yogastijl, tussen de 2 en de 5 minuten. We doen elke houding met aandacht en focussen ons op de ademhaling.  

 

We zoeken bij elke houding de grens op, maar altijd met zachtheid. We ondersteunen daarom ons lichaam waar nodig met kussens, bolsters, een dekentje en blokken.  De ondersteuning met deze props is geen teken van niveau of zwakte, wel een hulpmiddel om optimaal te kunnen ontspannen in het aandachtsgebied van de houding.

​

Korte meditatie-, visualisatie- en ademhalingsoefeningen (pranayama) maken deel uit van de les.  We eindigen steeds met een heerlijke eindontspanning.

​

We houden de aandacht op de mat bij onszelf en nemen de tijd om naar binnen te keren.  Uit ons hoofd en in ons lijf.  Je leert om te accepteren wat zich aandient (prettig of onprettig), er geen weerstand aan te bieden maar het toe te laten. Dit is ook iets dat je in je leven kan gaan toepassen.  Je hebt namelijk vrijwel geen invloed op wat er in je leven gebeurt, maar wel op hoe je ermee omgaat.

 

Elke yin-les is toegankelijk voor beginners!  Elk lichaam is anders. Er worden telkens verschillende variaties van een houding aangeboden.  Je kiest de variatie die op dàt moment voor jouw lichaam past.   Bij studio mie focussen we ons in elke les op de functionele yoga, niet de esthetische yoga.  Het maakt dus niet uit hoe een houding er uit ziet, wel of ze effect heeft.

Na een yin-lesje ga je heerlijk ontspannen naar huis, helemaal relax zowel in lichaam als hoofd.

​

Rust ****

Stretch ****

Kracht *

Balans 

Conditie 

​

Yin & relax yoga is een combinatie van yin yoga en rust & relax (of restorative) yoga.  

 

Een meditatie of pranayama, yin houdingen en we eindigen met restorative houdingen om de ontspanning helemaal op te zoeken.

​

 

​

Rust ****

Stretch ***

Kracht *

Balans 

Conditie

​

Restorative yoga of rust & relax yoga is een zeer milde vorm van yoga met voornamelijke veel liggende houdingen.  Er wordt veel gebruik gemaakt van props zoals dekentjes, kussens, bolsters, meditatiekussens, ... om zo tot totale ontspanning te komen en het herstellend vermogen van ons lichaam aan te spreken.

​

Verschil met yin yoga

In yin yoga gaan we op zoek naar een stretch in een bepaald aandachtsgebied.  In restorative yoga zoeken we de ontspanning volledig op en gaan we voor de ultieme verstilling en vertraging.  Bij Restorative Yoga werk je daarom  vooral in liggende houdingen en bij Yin Yoga komen ook veel zittende en heel soms zelfs staande houdingen voor.  

 

De houdingen in Restorative Yoga worden vaak wat langer aangehouden dan in Yin Yoga.  Mede hierdoor is deze yogavorm nog geschikter voor het genezen en herstellen van lichaam en geest, bijvoorbeeld na een ziekte of blessure. En mede hierom zijn hulpmiddelen zoals een meditatiekussen zo belangrijk!

​

Deze yogavorm wordt sterk aangeraden bij stress, na een moeilijke periode (fysiek of mentaal), bij een burn-out, maar is ook gewoon een heerlijke les voor iedereen die op zoek is naar wat rust en ontspanning.  

​

Rust *****

Stretch *

Kracht 

Balans 

​Conditie

In deze dynamische yogales vloeien de houdingen in elkaar door, gekoppeld aan de flow van je ademhaling. Dit zorgt voor een gevoel van eenheid tussen lichaam en geest. We maken gebruik van speelse, creatieve sequenties of herhalingen van een reeks houdingen.

 

Het tempo ligt iets hoger dan bij de gewone hatha en de energie bouwt zacht op doorheen de les.    

 

Geschikt voor iedereen die een vloeiende en actieve yogastijl wil proberen.

​

Rust **

Stretch *

Kracht ***

Balans ***

Conditie ***

Wanneer je zoekt naar de betekenis van Hatha Yoga, wordt vaak de omschrijving gegeven van Ha & Tha. ‘Ha’ is de zon, het actieve, het mannelijke, Yang. En ‘Tha’ is de maan, het vrouwelijke, het kalme, Yin.  Het draait in essentie om, met behulp van je ademhaling, de balans op te zoeken tussen ontspanning en inspanning, soepelheid en kracht, om zo spanningen in je lichaam los te laten. 

​

Hatha Yoga is een zeer complete en toegankelijke yogavorm en vormt de basis voor vele andere yogastijlen. Hier leer je de traditionele houdingen op een zachte manier en tegen een rustig tempo.

 

Aangepaste houdingen voor ieder lichaam vormen de basis. Daarnaast is er ook voldoende ruimte voor pranayama (ademhalingsoefeningen) en relaxatie. 

​

Rust **

Stretch *

Kracht ***

Balans ***

Conditie *

Pilates is een vorm van beweging waar er veel aandacht wordt geschonken aan de core, het centrum van je lichaam en de versterking ervan.  

Naast het versterken van onze core creëren we ook ruimte in ons lichaam en leggen we de focus op elongatie, zodat je vrij en op een veilige manier kan bewegen.  Er gaat ook veel aandacht naar de ademhaling.

 

Dit maakt pilates een goede work-out voor iedereen die 

zorg wil dragen voor zichzelf, 

wel eens last heeft van (lage) rugpijn, 

strak wil blijven, 

beter wil leren ademen, 

meer ruimte, evenwicht en flexibiliteit wil,

een betere lichaamshouding wil en

stress wil verminderen.

 

Net zoals in de yoga lessen bij studio mie passen we in de zachte pilates altijd de oefeningen aan jou aan en niet omgekeerd, zodat je op een heel bewuste manier met je lichaam leert bewegen.

​

Rust *

Stretch *

Kracht ***

Balans *

Conditie *