Yoga voor de rug
- met de back mitra-
Begin NU aan de conditie van jouw rug te werken!
Wat willen we bereiken?
Back mitra?
Back = rug Mitra = vriend - Een vriend voor onze rug dus.
Door de BackMitra te gebruiken begin je druk uit te oefenen op plaatsen van de wervelkolom waar er een excessieve kromming is. Door dit regelmatig te doen zullen de wervels naar een nieuwe -beter uitgelijnde- positie bewegen en krijgen onderliggende spiergroepen de kans te ontspannen. Na enige tijd blijft de wervelkolom steeds langer in de nieuwe positie en keert je rug naar zijn natuurlijke gezonde toestand terug.
Bij dagelijks zo’n 10 tot 15 minuten oefenen zal je binnen na een tijd resultaat zien. Beetje bij beetje wordt je rug soepeler en kan je wervelkolom terugkeren naar zijn natuurlijke kromming.
De BackMitra is een grote hulp om rugpijn, schouderpijn en nekpijn te voorkomen en te verlichten.
Wat mag je verwachten van de lessen?
De lessen zullen een combinatie zijn van rustige houdingen en bewegingen op de back mitra, yin en restorative yoga houdingen, spierversterkende oefeningen voor de core en ademhalingsoefeningen.
Om iedereen de nodige persoonlijke begeleiding te kunnen geven,
werken we in kleine groepen.
Let op! Een yogadocente is geen kinesist of dokter.
Zorg dat je op voorhand goed bent ingelicht over je persoonlijke situatie en toestemming hebt van je dokter.
Mits goede voorkennis kunnen we de nodige aanpassingen doen en de oefeningen afstemmen op jouw noden.
We nemen de tijd om jouw persoonlijke situatie te bespreken
tijdens het kennismakings- en introductiemoment.
Kies jouw formule.
formule 1
*
kennismaking
89 euro
Prijs voor de reeks
inclusief:
kennismaking &
1-op-1 introductieles
op afspraak
(30 à 40 min)
studio mie @ 151
+
4 lessen van 75 min
in kleine groep
studio mie @ de tuinkamer Ranst
/
+
gedetailleerde beschrijving van de oefeningen met de backmitra & de core versterkende oefeningen om thuis levenslang te kunnen oefenen
Kies voor deze formule als u zelf een backmitra in uw bezit hebt en enkel nood hebt aan wat opfrissing en nieuwe oefeningen.
formule 2
*
basis
105 euro
(+ waarborg 35 euro)
Prijs voor de reeks
inclusief:
kennismaking &
1-op-1 introductieles
op afspraak
(30 à 40 min)
studio mie @ 151
+
4 lessen van 75 min
in kleine groep
studio mie @ de tuinkamer Ranst
+
huur van de backmitra
voor thuisgebruik
gedurende de lengte van de reeks
+
gedetailleerde beschrijving van de oefeningen met de backmitra & de core versterkende oefeningen om thuis te kunnen oefenen
+
optie tot aankoop van de back mitra aan het einde van de reeks (aan 35 euro)
formule 3
*
oefen & relax
175 euro
(+ waarborg 35 euro)
Prijs voor de reeks
inclusief:
kennismaking &
1-op-1 introductieles
op afspraak
(30 à 40 min)
studio mie @ 151
+
4 lessen van 75 min
in kleine groep
studio mie @ de tuinkamer Ranst
+
huur van de backmitra
voor thuisgebruik
gedurende de lengte van de reeks
+
gedetailleerde beschrijving van de oefeningen met de backmitra & de core versterkende oefeningen om thuis te kunnen oefenen
+
optie tot aankoop van de back mitra aan het einde van de reeks (aan 35 euro)
+
1 gratis ontspanningsmassage
met extra focus op de rug (1u)
studio mie @ 151
+
1 gratis (pilates) groepsles
(zelf in te plannen gedurende de periode van de reeks)
studio mie @ act-react
Praktisch
dinsdagen
28 februari - 7 maart - 14 maart - 28 maart
telkens van 19u - 20u15
Let op! De week van 21 maart is er geen sessie.
Je kan die week eventueel de gratis (pilates) groepsles of de ontspanningsmassage inplannen. (formule 3)
De reeks gaat door bij voldoende inschrijvingen.
Je kan NIET deelnemen:
-
als je hartritmestoornissen hebt
-
als je zwanger bent
-
als je osteoporose hebt
-
als je recent (binnen het jaar) een operatie aan de rug hebt gehad
-
als u geen toestemming van de dokter hebt om oefeningen
met de backmitra te doen.
En na de reeks?
Na en gedurende de reeks raden we je aan thuis verder te oefenen met de back mitra. Je kan op die manier de doelstellingen makkelijker bereiken.
Dagelijks kort oefenen (10-15 min) heeft immers een veel groter effect dan één maal per week. Tijdens de reeks leer je om veilig en zelfstandig aan de slag te gaan met de back mitra.
Bij voldoende interesse volgt er een vervolgreeks of maandelijkse onderhoudlessen. Dit bespreken we samen.