Rugyoga met de backmitra
- yin inspired-

Back mitra?

Back = rug Mitra = vriend  - Een vriend voor onze rug dus.Door de BackMitra te gebruiken begin je druk uit te oefenen op plaatsen van de wervelkolom waar er een excessieve kromming is. Door dit regelmatig te doen zullen de wervels naar een nieuwe -beter uitgelijnde- positie bewegen en krijgen onderliggende spiergroepen de kans te ontspannen. Na enige tijd blijft de wervelkolom steeds langer in de nieuwe positie en keert je rug naar zijn natuurlijke gezonde toestand terug.

 

Bij dagelijks zo’n 10 tot 15 minuten oefenen zal je binnen na een tijd resultaat zien. Beetje bij beetje wordt je rug soepeler en kan je wervelkolom terugkeren naar zijn natuurlijke kromming. 

 

De BackMitra is een grote hulp om rugpijn, schouderpijn en nekpijn te voorkomen en te verlichten. 

​

 

Wat mag je verwachten van de lessen?

​

De lessen zullen een combinatie zijn van hoofdzakelijk rustige houdingen en bewegingen op de back mitra, yin en restorative yoga houdingen en ademhalingsoefeningen. 

Deze oefeningen worden aangevuld versterkende basisoefeningen voor de core met de backmitra.  

 

Belangrijk!

• Bij het verzorgen van je rug hoort hoe dan ook verstevigen van je core.  In deze les leer je een paar verstevigende basis oefeningen op de backmitra.  Voor meer verwijzen we graag naar de pilates lessen!  

​

• Een yogadocente is geen kinesist of dokter.  Zorg dat je op voorhand goed bent ingelicht over je persoonlijke situatie en toestemming hebt van je dokter.  Mits goede voorkennis kunnen we de nodige aanpassingen doen en de oefeningen afstemmen op jouw noden. 
   

• Je kan pas aan de yoga-voor-de-rug lessen deelnemen na een introductie les waar je leert oefenen op de backmitra, zodat je veilig de groepslessen kan volgen.  Jouw persoonlijke situatie kan dan ook besproken worden.

​

Je kan NIET deelnemen:

• als je hartritmestoornissen hebt

• als je zwanger bent

• als je osteoporose hebt

• als je recent (binnen het jaar) een operatie aan de rug hebt gehad

• als u geen toestemming van de dokter hebt om oefeningen met de backmitra te doen.