Yoga
Op deze pagina vind je meer info over de yoga lessen.
Yin yoga
met als achtergrond de chinese geneeskunde
is een rustige les met voornamelijk liggende en zittende houdingen (of asanas).
Traditionele Chinese Geneeskunde
In yin yoga werken we in op dieperliggende weefsels. Daar stroomt volgens de traditionele chinese geneeskunde de qi, onze levensenergie.
Bij studio mie zijn we gespecialiseerd in yin yoga met de chinese geneeskunde als achtergrond. We kunnen door de houdingen de stroom van energie terug in balans brengen en blokkades opheffen. Dit zorgt ervoor dat we ons mentaal, fysiek en emotioneel goed voelen. Met yin yoga werken we dus preventief aan een goede gezondheid in elke laag van ons zijn.
Fysieke voordelen
Yin yoga heeft natuurlijk ook fysieke voordelen. Deze yogastijl bevordert de soepelheid van onze gewrichten, gaat het verouderingsproces een stukje tegen en verbetert onze lichaamshouding.
Na een korte meditatie of ademhalingsoefening gaan we over naar de houdingen. We gebruiken in yin yoga zo weinig mogelijk spierkracht. We proberen te zo veel als mogelijk te ontspannen in de houding. We blijven tussen de 2 en de 5 minuten in de houding.
We zoeken bij elke houding een milde stretch op in een bepaald aandachtsgebied. Om te kunnen ontspannen is het belangrijk dat we ons lichaam ondersteunen waar nodig. We maken daarom gebruik van kussens, bolsters, een dekentje en blokken.
We houden de aandacht op de mat bij onszelf en nemen de tijd om naar binnen te keren. Uit ons hoofd en in ons lijf. We leren om te gaan met al die gedachten die voorbij komen en terug de connectie met ons lichaam in al zijn lagen te herstellen. Heb je moeite om tot rust te komen? We kunnen het onszelf terug aanleren. We eindigen steeds met een heerlijke eindontspanning.
Elk lichaam is uniek. Er worden telkens verschillende variaties van een houding aangeboden. Je kiest de variatie die op dàt moment voor jouw lichaam past.
Na een yin-lesje ga je heerlijk ontspannen naar huis, helemaal relax zowel in lichaam als hoofd.
Relax yoga
of restorative yoga
is een zeer rustige vorm van yoga met voornamelijk veel liggende houdingen.
Totale ontspanning
Deze les duurt iets langer dan een standaard yoga les nl. 75 min. De houdingen worden 5 tot max 20 min aangehouden. Het is daarom belangrijk dat we goed ondersteund worden in de houding. Er wordt veel gebruik gemaakt van props zoals dekentjes, kussens, bolsters, meditatiekussens, ... om zo tot totale ontspanning te komen. Als ons lichaam de tijd krijgt te ontspannen, zal onze geest volgen.
Zelfhelend systeem van ons lichaam
Mede hierdoor is deze yogavorm nog geschikter voor het genezen en herstellen van lichaam en geest, bijvoorbeeld na een ziekte, burn-out of een blessure.
Deze yogavorm wordt sterk aangeraden bij stress, na een moeilijke periode (fysiek of mentaal), bij slaapproblemen, maar is vooral ook een heerlijke les voor iedereen die op zoek is naar wat rust en ontspanning.
Verschil met yin yoga
In yin yoga gaan we op zoek naar een stretch in een bepaald aandachtsgebied. In restorative yoga zoeken we de ontspanning volledig op en gaan we voor de ultieme verstilling en vertraging. Bij restorative of relax yoga zijn er vooral liggende houdingen en bij Yin Yoga komen ook veel zittende en één staande houding voor.
Hatha & Yin
Balans tussen flexibiliteit en kracht
Hatha yoga is een actievere stijl van yoga, maar geschikt voor personen van alle leeftijden.
Juist omdat het een rustige, redelijk langzame vorm van yoga is, is het ook zeker goed voor beginners. Hatha yoga is één van de populairste en oudste yogastijlen. Het is dan ook een zeer complete vorm van yoga.
Balans tussen flexibiliteit en kracht
-
De balans tussen flexibiliteit en kracht staat voor de balans tussen yinne en yange energie.
-
Flexibiliteit leert je namelijk om yinne kwaliteiten te ontwikkelen zoals loslaten, accepteren en compassie voor jezelf.
-
Kracht helpt je om yang kwaliteiten te ontwikkelen zoals discipline, wilskracht en stabiliteit.
-
Beide zijn nodig om tot een mooie balans te komen. De mentale aspecten van deze vurige energie, zullen uiteindelijk leiden tot een sterk en krachtig lichaam.
Hatha & yin: gecombineerd met de yin elementen is dit de perfecte balans.
Yogalates
Een fijne combinatie van yoga en pilates
We combineren de rustige, meditatieve aspecten van yoga met de core-versterkende oefeningen van pilates.
Women's qigong
met als achtergrond de chinese geneeskunde
We zijn blij om een bijzondere nieuwe les te verwelkomen in ons aanbod: Women’s Qigong, gegeven door Céline.
Deze vorm van Qigong richt zich specifiek op de vrouwelijke gezondheid en helpt om meer balans te brengen — ook hormonaal.
De zachte, vloeiende bewegingen ondersteunen je cyclus, verzachten PMS of (peri-)menopauzeklachten, en brengen harmonie op fysiek, emotioneel en mentaal vlak.
Tijdens de les werk je niet enkel met beweging, maar ook met tapping, zelfmassage en sound healing met je eigen stem. Zo leer je je lichaam beter kennen en herontdek je je eigen helende kracht, vanuit zachtheid en liefdevolle aandacht.
Waar je ook bent in je cyclus van het leven, Women’s Qigong nodigt je uit om terug te verbinden met je yin-kwaliteiten.
De lessen zijn geïnspireerd op de Radiant Lotus Women’s Qigong van Daisy Lee, aangevuld met Céline’s eigen verdiepingen en ervaring. 🌷