Yoga lessen

Yin yoga

is een rustige les met voornamelijk liggende en zittende houdingen (of asanas).

​

In yin yoga werken we in op dieperliggende weefsels. Daar stroomt volgens de Traditionele Chinese Geneeskunde de chi, onze levensenergie.  

 

Yin yoga bevordert de soepelheid van onze gewrichten en verbetert onze lichaamshouding.

We gebruiken in yin yoga zo weinig mogelijk spierkracht.  We proberen te ontspannen in de houding. Houdingen worden wat langer aangehouden dan in een andere yogastijl, tussen de 2 en de 5 minuten. We doen elke houding met aandacht en focussen ons op de ademhaling.  

 

We zoeken bij elke houding een milde stretch op in een bepaald aandachtsgebied. We ondersteunen ons lichaam waar nodig met kussens, bolsters, een dekentje en blokken.  De ondersteuning met deze props is geen teken van niveau of zwakte, wel een hulpmiddel om optimaal te kunnen ontspannen in het aandachtsgebied van de houding.

​

Korte meditatie- en ademhalingsoefeningen maken deel uit van de les.  We eindigen steeds met een heerlijke eindontspanning.

​

We houden de aandacht op de mat bij onszelf en nemen de tijd om naar binnen te keren.  Uit ons hoofd en in ons lijf.  Je leert om te accepteren wat zich aandient (prettig of onprettig), er geen weerstand aan te bieden maar het toe te laten. Dit is ook iets dat je in je leven kan gaan toepassen.  Je hebt namelijk vrijwel geen invloed op wat er in je leven gebeurt, maar wel op hoe je ermee omgaat.

 

Elke yin-les is toegankelijk voor beginners!  Elk lichaam is anders. Er worden telkens verschillende variaties van een houding aangeboden.  Je kiest de variatie die op dàt moment voor jouw lichaam past.   Bij studio mie focussen we ons in elke les op de functionele yoga, niet de esthetische yoga.  Het maakt dus niet uit hoe een houding er uit ziet, wel of ze effect heeft.

Na een yin-lesje ga je heerlijk ontspannen naar huis, helemaal relax zowel in lichaam als hoofd.​

​​

Restorative yoga of relax yoga
 

is een zeer rustige vorm van yoga met voornamelijk veel liggende houdingen.  Er wordt veel gebruik gemaakt van props zoals dekentjes, kussens, bolsters, meditatiekussens, ... om zo tot totale ontspanning te komen en het herstellend vermogen van ons lichaam te activeren.​

 

Deze les duurt 75 min i.p.v. 60 min.  De houdingen worden 10 tot max 20 min aangehouden.  Als ons lichaam de tijd krijgt te ontspannen, zal onze geest volgen.  

Mede hierdoor is deze yogavorm nog geschikter voor het genezen en herstellen van lichaam en geest, bijvoorbeeld na een ziekte, burn-out of een blessure. En mede hierom zijn hulpmiddelen zoals een kussens en dekens zo belangrijk!

​

Deze yogavorm wordt sterk aangeraden bij stress, na een moeilijke periode (fysiek of mentaal), bij een burn-out, slaapproblemen, maar is ook gewoon een heerlijke les voor iedereen die op zoek is naar wat rust en ontspanning.  

​

Verschil met yin yoga

In yin yoga gaan we op zoek naar een stretch in een bepaald aandachtsgebied.  In restorative yoga zoeken we de ontspanning volledig op en gaan we voor de ultieme verstilling en vertraging. Bij restorative of relax yoga zijn er vooral liggende houdingen en bij Yin Yoga komen ook veel zittende en één staande houding voor.  

Myo Yin yoga 

​

In deze les maken we spanning los in het bepaald gebied bv. onze bovenrug, nek en schouders 

 

Een unieke ontspannende combinatie van verschillende effectieve methoden worden aangeboden in deze populaire les:

• Myofascia release technieken (zelfmassage met ballen)

• de backmitra strip en foam roller (of bolster) voor de rug

• yin yoga houdingen

• mindful (somatic) movement

• ademcoaching

​

Deze technieken zorgen voor meer bewegingsvrijheid, soepelheid en loslaten van spanning.

 

De ideale combi om spanning los te laten in dit gebied!

​

Verschil met yin yoga

In deze les maken we gebruik van verschillende technieken.  Om hier voldoende verdieping te kunnen meegeven, zal er minder tijd gaan naar meditatie in deze les.

​​

Hatha & Yin

Hatha yoga is een actievere stijl van yoga, maar geschikt voor personen van alle leeftijden. Juist omdat het een rustige, redelijk langzame vorm van yoga is, is ook zeker goed voor beginners.

 

Hatha Yoga is een van de populairste en oudste yogastijlen. Het is dan ook een zeer complete vorm van yoga.

 

De balans tussen flexibiliteit en kracht staat voor de balans tussen yin en yang in Hatha Yoga.

​

Flexibiliteit leert je namelijk om yinkwaliteiten zoals loslaten, accepteren en compassie voor jezelf te ontwikkelen.

 

Kracht helpt je om de yang kwaliteiten zoals discipline, wilskracht en stabiliteit te ontwikkelen.

 

Beide zijn nodig om tot een mooie balans te komen. De mentale aspecten van deze vurige energie, zullen uiteindelijk leiden tot een sterk en krachtig lichaam.

 

Hatha & yin: gecombineerd met de yin elementen is dit de perfecte balans.​

​​