Pilates
De kracht van pilates
Voor wie?
De Pilates methode is een uniek systeem van spierversterkende en versoepelende oefeningen, waarvan een gedeelte bestaat uit grondoefeningen en een gedeelte uit oefeningen aan speciaal ontworpen toestellen.
Pilates is een trainingsmethode met als doel het lichaam sterker te maken vanuit je core en kan de manier waarop je lichaam eruitziet, aanvoelt en presteert drastisch veranderen.
Pilates is een goede low impact work-out.
Het is een effectieve en veilige methode die door iedereen kan beoefend worden, ongeacht het fysieke niveau of eerdere bewegingservaring.
Innerlijke rust en meer energie
Naast fysieke voordelen zorgt pilates ook voor mentale rust aangezien er tijdens de workout veel aandacht wordt besteed aan ademhalingscontrole.
Pilates zorgt voor meer lichaamsbewustzijn en minder stress.
Na een verkwikkend uurtje pilates verlaat je de studio ontspannen en met meer energie.
Mat of Reformer
Onze mat lessen zijn een reeks oefeningen op een dikke mat op de vloer of de verhoogde mat van de reformer. Deze les is zonder toestellen, maar er worden wel vaak extra props gebruikt zoals de magic circle of de pilates bal en gewichtjes. We voeren de oefeningen uit met volledige aandacht voor je houding, kracht en ademhaling.
Elke oefening vertrekt vanuit je core of centrum en versterkt je lichaam van binnenuit.
Deze methode is ontwikkeld voor groepslessen. Bij ons volg je les in groepen van max. 10 of 13 personen afhankelijk van de locatie.
De reformer is een toestel waar we liggend, zittend of staand oefeningen op uitvoeren. Het grote voordeel van de reformer is dat dit toestel ons zowel ondersteuning kan geven als beginner, maar ook extra uitdaging in een latere fase.
Door de weerstand van het toestel werk je dieper, actiever en tegelijk ontlast je je gewrichten.
Reformer is krachtig en verfijnd tegelijk – een ervaring die je lichaam écht verandert.
Aangezien deze methode niet ontwikkeld is om in grote groepen te geven, kiezen we bewust voor small group lessen van max. 6 personen. U vindt ook personal, duo en trio training lessen in de agenda (aangepaste tarieven).
Beide lessen vullen elkaar aan. De ene is niet meer gevorderd dan de andere. Een combinatie geeft je een heel volledige work-out. Idealiter volg je om te starten één keer per week les en na enkele weken bouw je op naar minimaal twee keer per week.
"Na 10 sessies voel je het verschil, na 20 sessies zie je het verschil
en na 30 sessies heb je een nieuw lichaam en ontspannen geest."
Een work-out voor lichaam en geest. Het versterkt je core, zorgt voor innerlijke rust en meer energie.
Even weg van het soms hectische dagelijkse leven en even focus op jezelf. Kom ontdekken wat pilates je te bieden heeft.
Onze beide studio's in hartje Wommelgem en Ranst Millegem wijk bieden je een warme en gezellig interieur waar je lichaam en geest in balans kunt brengen.
Of je nu beginner bent of al wat meer ervaring, of je nu 16 jaar bent of 75 jaar,
maatje 34 of 44,
man of vrouw,
bij ons is iedereen welkom en vind je een les die bij je past.
We vinden persoonlijke aandacht en en kiezen daarom bewust voor kleine groepen.
Zo wandel je na de les buiten met een positieve energie en een gevoel van rust.
Powerhouse
Men krijgt een sterk 'centrum', van waaruit men de rest van het lichaam kan aanpakken. Joseph Pilates noemde dit de 'powerhouse'. Gedurende de hele training wordt de powerhouse, bestaande uit buik, bekkenbodem en lage rugspieren geactiveerd en versterkt.
Ademhaling
Een bewuste en vrije ademhaling is de sleutel tot elke beweging.
Flow
Pilates moedigt vloeiende beweging aan. Deze manier van bewegen verhoogt de soepelheid van gewrichten en spieren terwijl het lichaam getraind wordt in het verlengen en bewegen met een even ritme.
Controle
Je leert de juiste spieren te activeren en te beheersen. Doordat we in kleine groepen werken, kunnen we hierin goed begeleiden.
Focus
De oefeningen vragen om focus waardoor lichaam en geest verbinden. Heerlijk opgeladen en ontspannen naar huis!
Onze lessen
Mat / Reformer pilates
Basis
Ontdek de essentie van pilates in onze basis lessen.
Onze basis lessen zijn er voor beginners of wie het rustig aan wil doen.
Het tempo is traag.
De focus ligt op actieve stretching, mobiliteit, houding en gecontroleerde beweging.
Misschien wil je bij de basis blijven. Dat is helemaal ok!
Mat / Reformer pilates Intermediate
Breng je training naar een hoger niveau!
In deze lessen is het belangrijk dat je de essentials van pilates onder de knie hebt.
Voor gevorderden met ervaring: met meer kracht, balans en uitdaging.
Bij twijfel, spreek zeker één van de teachers aan.
Ben je beginner of heb je een blessure? Kies dan voor een basis les.
Pilates m/d grote bal
Een super leuke afwisselende MAT pilates les!
Een super leuke MAT pilates les waar we de grote bal gebruiken om onze oefeningen te verdiepen.
In deze les is er ook ruimte voor extra stretching.
Ben je beginner of heb je een blessure? Kies dan voor een basis les.
Reform & Cardio Jump
Interval training
Een interval cardio training zonder je gewrichten te overbelasten!
Deze interval training combineert de klassieke oefeningen op de reformer met jump reeksen op de reformer trampoline.
Een cardio training zonder je gewrichten te overbelasten!
Klaar voor een dynamische les?
Intervaltraining op de Reformer houdt je hartslag hoog en core sterk.
Een All levels les?
Als beginner kies je best een basis les.
Doe je al langer basis of intermediate?
Heb je de essentials goed onder de knie? Dan kan je een all levels les volgen.
Waarom pilates bij studio mie?
Onze troeven
-
kleine groepen
-
Als je vergelijkt, vergelijk dan juist a.u.b.
-
Reformer lessen gaan bij ons door vanaf 2 personen en met maximaal 6 personen in een groep.
-
Mat pilates lessen gaan door vanaf 4 personen en met maximaal 10 of 13 personen in een groep, afhankelijk van de locatie.
-
-
geen luide muziek en een rustgevend interieur
-
Pilates is ook tot rust komen en connectie tussen lichaam en geest.
-
Focus moet vooral gaan naar de beweging, jouw lichaam en je ademhaling.
-
-
persoonlijke benadering
-
Door de kleine groepen zijn we als docenten in staat om persoonlijk aan te passen waar nodig. Dit zorgt voor een efficiënte veilige work-out.
-
-
kwalitatieve opleidingen voor onze docenten
-
Bij ons werken enkel docenten die gecertificeerde opleiding gevolgd hebben.
-
We blijven ook inzetten op ons team door interne masterclasses voor onze docenten.
-
-
wij houden de essentie van pilates in ere
Hoe reserveren?
Voor small group lessen
1
Schrijf je in via de handige app.
Ga naar de app store, zoek de studio mie app en installeer deze.
Ga naar "inschrijven" en maak een account aan.
Liever geen app? Schrijf je dan in via de website.
2
Koop een lessenkaart of abonnement aan
Voor nieuwe leden zijn er voordelige startkaarten en -pakketten
vanaf 39 euro voor 3 mat lessen.
Let op de geldigheid van de kaarten.
3
Reserveer een les
Reserveer nu jouw eerste les.
Annuleren kan kosteloos max. tot 24u voor een les start. Annuleer je later? Dan ben je de beurt kwijt.
