top of page
IMG_9628.jpeg

Pilates

De kracht van pilates

Voor wie?

De Pilates methode is een uniek systeem van spierversterkende en versoepelende oefeningen, waarvan een gedeelte bestaat uit grondoefeningen en een gedeelte uit oefeningen aan speciaal ontworpen toestellen.

 

Pilates is een trainingsmethode met als doel het lichaam sterker te maken vanuit je core en kan de manier waarop je lichaam eruitziet, aanvoelt en presteert drastisch veranderen.

Pilates is een goede low impact work-out. 

Het is een effectieve en veilige methode die door iedereen kan beoefend worden, ongeacht het fysieke niveau of eerdere bewegingservaring.​​​

Innerlijke rust en meer energie

Naast fysieke voordelen zorgt pilates ook voor mentale rust aangezien er tijdens de workout veel aandacht wordt besteed aan ademhalingscontrole.

Pilates zorgt voor meer lichaamsbewustzijn en minder stress.

Na een verkwikkend uurtje pilates verlaat je de studio ontspannen en met meer energie.

"Na 10 sessies voel je het verschil,  na 20 sessies zie je het verschil 

en na 30 sessies heb je een nieuw lichaam en ontspannen geest."

IMG_0559.jpeg

Een work-out voor lichaam en geest.  Het versterkt je core, zorgt voor innerlijke rust en meer energie. 

Even weg van het soms hectische dagelijkse leven en even focus op jezelf.   Kom ontdekken wat pilates je te bieden heeft.  

 

Onze beide studio's in hartje Wommelgem en Ranst Millegem wijk bieden je een warme en gezellig interieur waar je lichaam en geest in balans kunt brengen.

Of je nu beginner bent of al wat meer ervaring, of je nu 16 jaar bent of 75 jaar,

maatje 34 of 44,

man of vrouw,

bij ons is iedereen welkom en vind je een les die bij je past.

 

We vinden persoonlijke aandacht en een holistische benadering belangrijk en kiezen daarom bewust voor kleine groepen.

 

Zo wandel je na de les buiten met een positieve energie en een gevoel van rust. 

IMG_0005.jpeg

Powerhouse

Men krijgt een sterk 'centrum',  van waaruit men de rest van het lichaam kan aanpakken.  Joseph Pilates noemde dit de 'powerhouse'.  Gedurende de hele training wordt de powerhouse, bestaande uit buik, bekkenbodem en lage rugspieren geactiveerd en versterkt.

Ademhaling

Een bewuste en vrije ademhaling is de sleutel tot elke beweging.

Flow

Pilates moedigt vloeiende beweging aan.  Deze manier van bewegen verhoogt de soepelheid van gewrichten en spieren terwijl het lichaam getraind wordt in het verlengen en bewegen met een even ritme.

Controle

Je leert de juiste spieren te activeren en te beheersen.  Doordat we in kleine groepen werken, kunnen we hierin goed begeleiden.  

Focus

De oefeningen vragen om focus waardoor lichaam en geest verbinden.  Heerlijk opgeladen en ontspannen naar huis!

Pilates oefening met ring
IMG_9628.jpeg
IMG_8299.jpeg

Basis lessen

Deze lessen zijn van basis niveau.  

Ideaal voor beginners of wie het rustig aan wil doen.

 

Ontdek de essentie van pilates in onze basis lessen.

Mat pilates basis - 60 min

Deze les is een les voor beginners of wie het rustig aan wil doen.  

 Sommige deelnemers verkiezen bij de basis te blijven en dat is helemaal ok.

Opgeladen met nieuwe energie naar huis!

Reformer Basis - 55 min

Wil je met reformer starten?  In principe kies je dan voor deze les.  

 Sommige deelnemers verkiezen bij de basis te blijven en dat is helemaal ok!

Reform & Stretch - 55 min

Deze trage les is een combinatie van oefeningen op de reformer, mindful movement, adembewustzijn en extra aandacht voor fijne stretching.

All levels lessen

In deze lessen zijn alle niveaus welkom.  

Als absolute beginner kies je best een basis les.

Mat pilates All levels - 60 min

De docente past in deze les het niveau aan aan de groep.

Wil je zeker zijn van een les met die extra uitdaging?  Volg dan best een intermediate les. 

Reformer All levels - 55 min

De docente past in deze les het niveau aan aan de groep.

Wil je zeker zijn van een les met die extra uitdaging?  Volg dan best een intermediate les. 

Intermediate lessen

In deze lessen is het belangrijk dat je de essentials van pilates onder de knie hebt.  Dit is heel persoonlijk, maar een richtlijn is minstens 10 basis lessen op wekelijkse basis vooraleer je naar intermediate overstapt.  Bij twijfel, spreek zeker één van de teachers aan.

Breng je training naar een hoger niveau!

Mat pilates Intermediate - 60 min

Deze mat pilates les is van gemiddeld niveau. 

 

Deze les kan je volgen als je goed mee kan in de basis lessen en je training naar een hoger niveau wil tillen.

Barre pilates Intermediate - 60 min

Onze barre mat les is een dynamische fusion les van ballet geïnspireerde beweging, kracht training en pilates.  

 

We gebruiken we bij studio mie niet de ballet barre, maar een yoga stoel als prop voor steun en balans. 

De deze les is een work-out waarbij al je spieren aan bod komen.

Pilates met de grote bal - 60 min

Deze les is van gemiddeld niveau.  

Een super leuke les waar we de grote bal gebruiken om onze oefeningen te verdiepen.  In deze les is er ook ruimte voor extra stretching.

Reformer Intermediate - 55 min

Deze pilates les op de reformer is van gemiddeld niveau.  Hier introduceren we nieuwe oefeningen en basis oefeningen met meer weerstand.

 

Deze les kan je volgen als je goed mee kan in de basis lessen en je training naar een hoger niveau wil tillen.

Reformer Cardio Jump - 55 min

Deze low impact cardio les combineert de klassieke oefeningen op de reformer met een cardio jump ervaring op de reformer trampoline.

Heb je regelmatig last of blessure aan de lage rug?  Dan kies je beter een andere les.

Wil je je looptraining verbeteren?  Dan is dit een goede extra les voor jou!

Pilates-klasse

Waarom pilates bij studio mie?

Onze troeven

  • kleine groepen

  • geen luide muziek

  • persoonlijke benadering

  • flexibele beurtenkaarten

  • een rustgevend interieur

  • kwalitatieve opleidingen voor onze docenten

  • wij houden de essentie van pilates in ere

De reformer lessen gaan door met max. 5 deelnemers.  De mat pilates lessen kan je volgen in een groep met max. 9 (of in Ranst max 13) personen.   Het voordeel van een small group les is dat je veel persoonlijke begeleiding krijgt, aangepast aan jouw noden, mogelijke blessures en vragen.  

Hoe reserveren?
Voor small group lessen

1

Schrijf je in via de handige app.

Ga naar de app store, zoek de studio mie app en installeer deze.

Ga naar "inschrijven" en maak een account aan.

Liever geen app?  Schrijf je dan in via de website.

2

Koop een lessenkaart aan

Voor nieuwe leden zijn er voordelige startkaarten en -pakketten
vanaf 39 euro voor 3 mat lessen.

Let op de geldigheid van de kaarten.

3

Reserveer een les

Reserveer nu jouw eerste les.

 

 Annuleren kan kosteloos max. tot 24u voor een les start.  Annuleer je later?  Dan ben je de beurt kwijt.

Voor personal en duo training

Maak een afspraak via een whatsapp bericht naar Mieke: 0485/123.264.

Een gratis kennismakingsgesprek is steeds mogelijk.

DSC_0475.JPG
bottom of page