Pilates
De kracht van pilates
Voor wie?
De Pilates methode is een uniek systeem van spierversterkende en versoepelende oefeningen, waarvan een gedeelte bestaat uit grondoefeningen en een gedeelte uit oefeningen aan speciaal ontworpen toestellen.
Pilates is een trainingsmethode met als doel het lichaam sterker te maken vanuit je core en kan de manier waarop je lichaam eruitziet, aanvoelt en presteert drastisch veranderen.
Pilates is een goede low impact work-out.
Het is een effectieve en veilige methode die door iedereen kan beoefend worden, ongeacht het fysieke niveau of eerdere bewegingservaring.
Innerlijke rust en meer energie
Naast fysieke voordelen zorgt pilates ook voor mentale rust aangezien er tijdens de workout veel aandacht wordt besteed aan ademhalingscontrole.
Pilates zorgt voor meer lichaamsbewustzijn en minder stress.
Na een verkwikkend uurtje pilates verlaat je de studio ontspannen en met meer energie.
"Na 10 sessies voel je het verschil, na 20 sessies zie je het verschil
en na 30 sessies heb je een nieuw lichaam en ontspannen geest."
Een work-out voor lichaam en geest. Het versterkt je core, zorgt voor innerlijke rust en meer energie.
Even weg van het soms hectische dagelijkse leven en even focus op jezelf. Kom ontdekken wat pilates je te bieden heeft.
Onze beide studio's in hartje Wommelgem en Ranst Millegem wijk bieden je een warme en gezellig interieur waar je lichaam en geest in balans kunt brengen.
Of je nu beginner bent of al wat meer ervaring, of je nu 16 jaar bent of 75 jaar,
maatje 34 of 44,
man of vrouw,
bij ons is iedereen welkom en vind je een les die bij je past.
We vinden persoonlijke aandacht en een holistische benadering belangrijk en kiezen daarom bewust voor kleine groepen.
Zo wandel je na de les buiten met een positieve energie en een gevoel van rust.
Powerhouse
Men krijgt een sterk 'centrum', van waaruit men de rest van het lichaam kan aanpakken. Joseph Pilates noemde dit de 'powerhouse'. Gedurende de hele training wordt de powerhouse, bestaande uit buik, bekkenbodem en lage rugspieren geactiveerd en versterkt.
Ademhaling
Een bewuste en vrije ademhaling is de sleutel tot elke beweging.
Flow
Pilates moedigt vloeiende beweging aan. Deze manier van bewegen verhoogt de soepelheid van gewrichten en spieren terwijl het lichaam getraind wordt in het verlengen en bewegen met een even ritme.
Controle
Je leert de juiste spieren te activeren en te beheersen. Doordat we in kleine groepen werken, kunnen we hierin goed begeleiden.
Focus
De oefeningen vragen om focus waardoor lichaam en geest verbinden. Heerlijk opgeladen en ontspannen naar huis!
Basis lessen
Deze lessen zijn van basis niveau.
Ideaal voor beginners of wie het rustig aan wil doen.
Ontdek de essentie van pilates in onze basis lessen.
Mat pilates basis - 60 min
Deze les is een les voor beginners of wie het rustig aan wil doen.
Sommige deelnemers verkiezen bij de basis te blijven en dat is helemaal ok.
Opgeladen met nieuwe energie naar huis!
Reformer Basis - 55 min
Wil je met reformer starten? In principe kies je dan voor deze les.
Sommige deelnemers verkiezen bij de basis te blijven en dat is helemaal ok!
Reform & Stretch - 55 min
Deze trage les is een combinatie van oefeningen op de reformer, mindful movement, adembewustzijn en extra aandacht voor fijne stretching.
All levels lessen
In deze lessen zijn alle niveaus welkom.
Als absolute beginner kies je best een basis les.
Mat pilates All levels - 60 min
De docente past in deze les het niveau aan aan de groep.
Wil je zeker zijn van een les met die extra uitdaging? Volg dan best een intermediate les.
Reformer All levels - 55 min
De docente past in deze les het niveau aan aan de groep.
Wil je zeker zijn van een les met die extra uitdaging? Volg dan best een intermediate les.
Barre & Mat pilates mix - 60 min
Onze barre mat les is een dynamische fusion les van ballet geïnspireerde beweging, kracht training en pilates.
We gebruiken we bij studio mie niet de ballet barre, maar een yoga stoel als prop voor steun en balans.
Deze les is een work-out waarbij al je spieren aan bod komen. Een leuke mix met mat pilates!
Intermediate lessen
In deze lessen is het belangrijk dat je de essentials van pilates onder de knie hebt. Dit is heel persoonlijk, maar een richtlijn is minstens 10 basis lessen op wekelijkse basis vooraleer je naar intermediate overstapt. Bij twijfel, spreek zeker één van de teachers aan.
Breng je training naar een hoger niveau!
Mat pilates Intermediate - 60 min
Deze mat pilates les is van gemiddeld niveau.
Deze les kan je volgen als je goed mee kan in de basis lessen en je training naar een hoger niveau wil tillen.
Pilates met de grote bal - 60 min
Deze les is van gemiddeld niveau.
Een super leuke les waar we de grote bal gebruiken om onze oefeningen te verdiepen. In deze les is er ook ruimte voor extra stretching.
Reformer Cardio Jump - 55 min
Deze low impact cardio les combineert de klassieke oefeningen op de reformer met een cardio jump ervaring op de reformer trampoline.
Heb je regelmatig last of blessure aan de lage rug? Dan kies je beter een andere les.
Wil je je looptraining verbeteren? Dan is dit een goede extra les voor jou!
Reformer Intermediate - 55 min
Deze pilates les op de reformer is van gemiddeld niveau. Hier introduceren we nieuwe oefeningen en basis oefeningen met meer weerstand.
Deze les kan je volgen als je goed mee kan in de basis lessen en je training naar een hoger niveau wil tillen.
Waarom pilates bij studio mie?
Onze troeven
-
kleine groepen
-
Als je vergelijkt, vergelijk dan juist a.u.b.
-
Reformer lessen gaan bij ons door vanaf 2 personen en met maximaal 5 personen in een groep.
-
Mat pilates lessen gaan door vanaf 4 personen en met maximaal 9 of 13 personen in een groep, afhankelijk van de locatie.
-
-
geen luide muziek en een rustgevend interieur
-
Pilates is ook tot rust komen en connectie tussen lichaam en geest.
-
Focus moet vooral gaan naar de beweging, jouw lichaam en je ademhaling.
-
-
persoonlijke benadering
-
Door de kleine groepen zijn we als docenten in staat om persoonlijk aan te passen waar nodig. Dit zorgt voor een efficiënte veilige work-out.
-
-
kwalitatieve opleidingen voor onze docenten
-
Bij ons werken enkel docenten die gecertificeerde opleiding gevolgd hebben.
-
We blijven ook inzetten op ons team door interne masterclasses voor onze docenten.
-
-
wij houden de essentie van pilates in ere
Hoe reserveren?
Voor small group lessen
1
Schrijf je in via de handige app.
Ga naar de app store, zoek de studio mie app en installeer deze.
Ga naar "inschrijven" en maak een account aan.
Liever geen app? Schrijf je dan in via de website.
2
Koop een lessenkaart aan
Voor nieuwe leden zijn er voordelige startkaarten en -pakketten
vanaf 39 euro voor 3 mat lessen.
Let op de geldigheid van de kaarten.
3
Reserveer een les
Reserveer nu jouw eerste les.
Annuleren kan kosteloos max. tot 24u voor een les start. Annuleer je later? Dan ben je de beurt kwijt.
Voor personal en duo training
Maak een afspraak via een whatsapp bericht naar Mieke: 0485/123.264.
Een gratis kennismakingsgesprek is steeds mogelijk.
